维生素b的作用与功效是什么

维生素b族可以提高机体对于疾病的抵抗能力，可以提高人体的新陈代谢，它并不是一个单一的物质，是维生素的一个种群，主要包括维生素b1，维生素b2，维生素b6和b12。

维生素b1能够维持人体的正常代谢。维生素b2具有保护皮肤粘膜完整性的作用。维生素b6可以预防动脉硬化，高血脂症，同时也有止呕吐的作用。维生素b12具有参与红细胞合成的作用。

举措建议

如果平时缺乏维生素b族，可以根据出现的临床症状，在医生的指导下合理的选择种类。平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝水。

注意在饮食上要合理均衡，避免饮食过于单一，如果平时有挑食的习惯，要及时改掉。