例假后减肥有哪些方法

来例假后的一周为减肥的黄金时期，掌握好方法的话，这段时期减肥会事半功倍。想要瘦身的女性可以选择饮食加运动的方法，帮助减重和塑形，建造一个健康的身体。

举措建议

饮食上三餐都要吃，以粗粮为主食最佳；早餐必不可少，但每餐分量要适当减少，尤其是晚餐；每日要喝八杯水促进身体的新陈代谢，帮助排毒；每天十一点前睡觉，夜间是排毒瘦身的最佳时间；有氧运动如跑步要和无氧运动如波比跳等相搭配，减重的同时还可以塑形，增强美感。

注意事项

减重期间要注重营养均衡，不可急功求近而采用绝食的方法，否则会对身体造成损害；要戒掉糖分高或油腻的食品，如炸鸡、雪糕等。