如何做到经期保健

月经期保健可以通过饮食加强，还要注意保暖，以免宫寒的发生，饮食上忌冷饮雪糕，或者直接从冰箱拿出来的食物。经期饮食还要注意的是也不要太补，经期是一个向下向外排出的过程，中医上讲经期去补相当于收涩，经血就有可能排不畅，就会导致经量少的情况。

原因分析

经期一个特点是血随着子宫内膜脱落，如果遇到寒的情况，寒凝血滞，血寒状态之下，会出现血块、月经排出不顺畅，量少色黑等情况。

举措建议

运动方面一般要求禁止剧烈运动，因为剧烈运动会引起子宫内膜通过输卵管到达盆腔，引起子宫内膜异位症，也会引起月经量多、痛经等。另外游泳、经期同房都是不可以的，也会增加经期感染的机会，建议选择散步、慢跑、瑜伽这些较柔和的运动。