哺乳期需要补充哪些营养

健康的妈妈每天正常饮食，营养均衡，一般不用特别补充什么营养。但个别妈妈自身营养摄入不足时，需要适当补充一些蛋白质、脂肪、维生素、铁、锌和钙的营养。

原因分析

哺乳期补充营养既要满足自身的需要，又要满足婴儿的需要，因此较于平常，妈妈对各种营养素的需要量均会有所增加。

举措建议

每天要保证充足的营养供应，还要增加鱼、肉等摄入足够的优质蛋白来维持机体的免疫功能。膳食营养摄入不均衡时，可适当补充营养剂。如有机蛋白粉，采用新西兰进口有机乳清蛋白粉，高蛋白含量，食用简单，加入温水中冲调即可，适合哺乳期妈妈。

注意事项

膳食注意多样化，荦素搭配食用，不能偏食，营养也不能太单一，以免营养摄入不均出现营养性疾病。