补维生素c的食物有哪些

维生素c主要来源于新鲜的蔬菜水果里面，常见含维生素C丰富的食物有：草莓、木瓜、猕猴桃、橙子、葡萄、芹菜等。每天吃定量的蔬果，一般不会出现维生素C缺乏的情况。

原因分析

日常生活种一些的水果或者蔬菜含有丰富的维生素C。每日的饮食中加上部分水果或者新鲜的果汁，基本上可以满足日常维生素C的摄入量。

举措建议

缺乏维生素C时容易出现牙龈出血，皮肤粗糙等症状。因此平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果来摄取补充维生素C，或每天饮一杯针叶樱桃粉，同样可以增加维生素C摄入。饮食要注意营养均衡，同时加强运动锻炼身体，做到饮食运动的平衡。

注意事项

补充维生素C尽量食补，不能滥用维生素C药片。当长期患病或发高热时，可以在医师指导下适当补充一些维生素C药片。