失眠吃什么水果

失眠的时候可以吃些香蕉，含有的营养物质高，有安抚神经的效果，还能消除身体疲劳，还可以吃些桑葚，能帮助补肝益肾，能缓解肝肾不足导致的失眠，橘子吃了也能镇静催眠，梨有清热化痰的效果，改善失眠的效果也不错。

举措建议

1、失眠尽量不要用药物帮助入睡，即使使用也是暂时性的，要在医生的指导下服用，而且时间长也会有副作用。

2、失眠后要及时改善，要创造良好的睡眠缓解，还要调节身心，睡前吃些有助于安神的食物。

注意事项

失眠的患者饮食要清淡好消化，睡前不宜吃刺激性的食物，尤其不能喝咖啡茶叶之类的饮品，睡前也不宜吃的过多，否则都会影响睡眠质量。