什么是生酮减肥

生酮减肥主要指少吃甚至不吃碳水化合物，通过摄入中等量的蛋白质和高等量的脂肪，用不挨饿的方法达到减肥的目的。

举措建议

减肥主要还是需要通过合理的饮食和运动来达到，应该多做一些有氧运动减脂，无氧运动增肌，一周做3-4次的运动，比如跑步、游泳、椭圆机、跳绳、跳操等，无氧运动可以做一些深蹲、箭步蹲、哑铃等运动。饮食方面少食多餐，多吃粗粮代替主食，可以多吃蛋白质，少摄入脂肪。

注意事项

生酮减肥这种不吃碳水化合物的方法是很不健康的，尤其对女性来说，很有可能会影响内分泌从而让大姨妈“出走”，是得不偿失的。