产后如何恢复紧致

生完宝宝之后阴道出现松弛，如果是轻微的，可以做相关的训练来恢复紧致，比如提肛运动，在排尿的时候也可以有意识的屏住小便几秒钟，进行中断排尿，长期坚持能够改善阴道松弛的情况，如果松弛比较严重，也可以在医生的建议下进行手术治疗。

举措建议

在做盆底肌康复训练的时候，避免过度劳累，避免提重物，训练时需要循序渐进，日常生活中要多吃含纤维素丰富的食物，保持大便通畅，避免长期便秘而增加负压引起盆底功能的障碍，在做运动时也需要长期坚持，不要半途而废。