立冬进补吃什么

立冬是今年的11月7号，中国民间百姓将立冬作为冬季之始。立冬之时，天气寒冷，人们一直有需进补的食俗。

举措建议

立冬时，建议您：

1.女性进补可以选择甘蔗，帮能够调理气血，因为其含有大量的铁、钙等元素。

2.秋冬季节，可以多食鳝类，对血糖调节有一定作用。可以选择烧鳝段、黄鳝粥等做法。

3.可吃山药，山药具有补肺、健脾、固肾等功效，对咳嗽、脾虚、肾虚等症有疗补作用。

4.牛肉富含蛋白质，能提高抗病能力，冬食牛肉暖胃，是补益佳品。

注意事项

希望您注意以下事项：

1.冬季机体抵抗力差，注意保暖，饮食上也要避免生冷。

2.加强锻炼，多通风换气，避免疾病困扰。