喝维生素c有什么好处

及时适量的吃维生素c能够有效的降低白内障的发生。也可以帮助身体对铁的吸收，可以预防贫血，维生素c也可以预防骨质疏松。

原因分析

维生素C主要参与人体内营养素的氧化还原过程,维持自身组织和细胞结构的正常代谢和功能。并且有防菌毒、抵抗炎症、人体免疫力的功效,对于我们人体健康来说是一种不可或缺的营养特殊物质。

举措建议

吃维生素c效果最好的用法主要为口服。成年人一次1~2片，儿童一日1~3片。至少服用2周。维生素c最好空腹服用，但要注意患有消化道溃疡的人最好谨慎服用，会导致会溃疡恶化。

注意事项

肾功能不好的人不宜多服维生素C。而且维生素c空腹服用最好，维生素c与叶酸一起服用会减弱各自的功能，吃维生素C也不能吃动物肝脏。