中年女性睡眠不好怎么办

中年妇女睡眠不，好多是因为生活和工作的压力而造成的，是一种心里障碍性失眠。都是因为精神因素而引发的睡眠不好。建议保持乐观心态，建立规律的生活养成定时作息的习惯。会很好的改变，是改善睡眠的状态。

原因分析

中年妇女，由于生活和工作压力使身体处于一种紧张的状态而无法入睡。入睡后又常常处于浅睡状态。由于生活的压力大，是生活没有规律，经常早出晚归，无法按时作息，这睡眠不规律。

举措建议

保持乐观积的态度知足常乐，不要患得患失。建立一套有规律的生活制度，保持正常的作息时间。睡眠时要创造优良的睡眠环境。睡前可以喝一杯热牛奶。同时进行自我调节，自我暗示，如实在睡不着的情况下，可以借助药物进行催眠。