哺乳期可以吃什么水果最好

哺乳期可吃苹果、猕猴桃、橙子、葡萄、大枣、火龙果等等水果，含有较为丰富的维生素和矿物质，不仅能够补充身体营养，还可起到润肠通便的效果。

种类丰富的水果含有不同的营养元素，经常吃还可提高乳汁的质量，利于宝宝健康。

举措建议

哺乳期间尽量少吃或不吃容易抑制乳汁分泌的食物，比如韭菜和麦芽，最好保持清淡的饮食结构，尽量远离辛辣的调味料。

最好不要挑食和偏食，哺乳期间最好不要吃过多的巧克力，因为有可能会伤害神经系统和心脏，容易造成身体发胖。