十种减肥的食物

在瘦身界一向盛传着一句话“管住嘴、迈开腿”，说的是想要瘦身，就得要控制住饮食，然后是运动。

原因分析

很多人的瘦身都是饿出来的，而节食的后果就是你很快就会反弹，并且会比本来更胖。所以管住嘴并不等于节食，而是要会吃，既不必挨饿，也能够瘦身。瘦身期间能够打开吃的10种粗粮。

举措建议

十种减肥的食物：

1、全麦粉

2、燕麦

3、小米

4、玉米

5、荞麦

6、薏米

7、藜麦

8、红薯

9、高粱米

10、黑豆

注意事项

减肥中的人忌吃的食物：

1、忌吃得过甜。

2、忌吃高钙食品。

3、忌吃“胀气食物”

4、忌吃得过荤。

5、忌吃得过晚。

6、忌油腻食品

7、忌吃得过饱。

晚餐过饮必然会造成胃肠负担加重，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，容易诱发糖尿病