健康的减肥方法和饮食

很多人减肥，都没有达到自己逾期的效果，很大程度是因为他们没有健康的饮食和科学的运动方法，我们减肥一定要注意饮食和运动都方法，这样我们才能成功瘦身

原因分析

饮食和运动，是减肥中的两大快，饮食上我们应该以摄入适量碳水，蛋白，维生素为主，尽量避免摄入脂肪，糖类，运动上我们坚持为主，进行有氧运动

举措建议

给出的建议是

1.饮食上 我们要注意多摄入鸡肉，鱼肉，虾类这些高蛋白低脂肪的肉类，不要摄入猪肉肉类

2.青菜上我们考虑清煮蔬菜为准，尽量不要炒蔬菜