减肥怎么运动

通过运动减肥是比较绿色的减肥方法，但讲究科学性、多样性、持续性。

举措建议

一、科学性。黄昏时段，也就是6点到8点最适合锻炼，不论室内还是室外都一样。

二、多样性。锻炼方法多种多样，比如跳绳、慢跑、跳舞、游泳、瑜伽、踢毽子，包括做家务都是很不错的运动锻炼方式，一方面可以避免身体适应某种特定运动，又可以增加趣味性，提高减肥的积极性。

三、持续性。不管哪种方法减肥，都要注意持续性，运动锻炼更是如此。运动减肥应以月为单位，短时间内能出效果，但是不坚持就很容易反弹。

注意事项

注意还要搭配饮食调整，肯定不能多吃或者吃高热量的食物，不然锻炼再多也没用。