跳绳减肥减哪里

每次跳绳至少20分钟以上，一周至少三次，且要每天控制饮食的情况下才能起到减肥的作用。

原因分析

跳绳减肥能活动到全身肌肉，有增强血液循环的效果，可以消除全身脂肪堆积的地方。

举措建议

建议穿合适的鞋和宽松的衣服运动，准备一根长度重量合适的跳绳，跳绳时间至少20分钟以上，强度控制在自身最大强度的75%。

注意事项

1.穿合适的运动鞋比如减震鞋

2.跳绳前后注意拉伸

3.注意避免足和膝盖的损伤

4.坚持最重要

5.同时控制饮食