跟腱短蹲不下去怎么练

跟腱是指在足跟和小腿之间有一条绷得很紧的肌肉，有许多人天生的就会出现跟腱短，导致蹲不下去，可以使脚尖向上翘起拉伸韧带，可以做压腿的动作锻炼踝关节，也可以反复练习蹲下的动作使脚跟能触地。

举措建议

做跟腱锻炼时，一定要注意运动的量，循序渐进，不能急于求成，不能长期牵拉导致肌肉拉伤，做完压腿或者脚尖翘起的动作后一定要按摩小腿肌肉进行放松，以防第二天出现酸痛感，必要时可以遵照医嘱进行手术治疗。