失眠的自我疗法?

学会调整情绪，可以给自己安排一个每日的工作项目执行表，避免将大量的时间花费在情绪消耗上。在每日的睡觉前两个小时就开始减少使用智能设备，培养睡眠环境。

原因分析

出现经常性的失眠和生理周期阶段有一定的关系，如果是在停经前后的女士，由于卵巢的功能衰退导致雌性激素下降出现失眠是正常的，但也不能够排除是其他的恶性器质性病变所导致。

举措建议

应当在空闲的时间就去医院检查激素，还有卵巢及其附件。平时要扩展自己的朋友圈子，不要长时间的看电视。