减肥早上应该吃什么

早餐吃什么减肥要健康减肥，早餐就要吃得营养，营养的早餐要以谷类为主，以蛋奶为辅，谷类中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物，以提供一上午所需的热量。

原因分析

因为平时缺乏锻炼，同时饮食不注意控制会导致脂肪堆积，出现肥胖，

指导意见：

因此建议你平时需要多参加体育锻炼，同时需要严格控制饮食，需要长期坚持就会改善的

举措建议

减肥早餐要避免吃热量太高的食物，如油炸糕点、油条、奶油蛋糕等;要多吃高纤维、低脂、低能量的东西，如豆浆、燕麦粥等。

注意事项

1. 早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。

2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。

3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。