颈椎病的自我治疗方法有什么

颈椎病的自我治疗方法有耸肩运动疗法，将两肩部抬起，向前转动十五下，再向后转动十五下，点头运动前后各十下，转动脖子顺时针逆时针各十圈，可以缓解疼痛。

举措建议

建议情况不严重的，可以适时的做耸肩运动，饮食上可以清淡一些，多吃水果蔬菜，不要长时间保持一个动作，保持身心愉悦，天气变凉时注意对颈椎的保护。

注意事项

注意休息，保证睡眠质量，睡觉时，要调整好枕头的高度以适合自己的颈椎，必要时，可以在医生的指导下用一些消炎止痛药。