盆底肌修复的最佳时期

产后42天-6个月是盆底肌修复的最佳时机，越早训练，效果越好。

举措建议

一般一周后可以做凯格尔运动，每天坚持做三组。在家可以做提肛运动、抬高腹部、下蹲运动、跳绳等。产后42天进行盆底肌检测。锻炼应循序渐进、适时适量、持之以恒。

注意事项

在产后做正确的盆底肌主动训练，把握时机是关键注意日常生活习惯，避免用力排便，避免提重物，上下楼梯等。在生活中避免过度疲劳，尽量保持身体放松。