十种快速有效的减肥方法

肥胖人士想要减肥，主要原因是脂肪堆积的太多严重影响身体健康和日常生活。这是由于上班久坐不动的或者躺在床上玩手机不运动，爱吃高热量食物引起的。

原因分析

1日常生活中爱吃烧烤油炸食物辛辣重口味，高脂肪，蛋糕等食物。

2运动的太少，一坐在凳子上就是一天。不利于血液循环。

3胃容量撑得很大，每天要吃很多才有饱腹感。

举措建议

1晚上可以选择水果代餐，不要吃太多难消化的肉和淀粉类的食物。

2睡前可以做一些运动，平躺在空中做踩脚踏车的运动，瘦腹又瘦腿。

3保持充足的睡眠，良好的心情。