橄榄油怎么吃减肥

橄榄油是从橄榄果中提取出来的一种淡黄色的液体，橄榄油中富含有丰富的维生素E、维生素F等，这些维生素都是易于被我们人体的皮肤所吸收，尤其是橄榄油中维生素E的含量相当富足，是所有的植物中含量最高的。所以，橄榄油可以减肥。

原因分析

1、橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E，能够促进我们人体内的血液循环和肌肤新陈代谢，刺激我们身体的消化，有效的缓解胃痛、胀气。

2、橄榄油中的维生素E易于被我们的皮肤所吸收，可以很好的帮助我们肠胃消化。防止便秘。能够很好的帮助我们减肥。

举措建议

1、日常饮食当中，我们可以每天在吃早餐之前，先空腹喝下两勺橄榄油，有助于肠胃的蠕动，帮助我们消化食物，减肥的效果可佳。

2、也可以每天早上喝勺橄榄油，然后再喝一杯橙汁，夜晚睡觉之前，也可以再喝一勺橄榄油，对便秘的人群有很好的帮助。

注意事项

1、在减肥期间，尽量少吃用白面粉作成的面包、饼干之类的高热量食物，尤其是便秘者一定不要吃食。

2、冷压橄榄油等低温处理的油,是最容易被肠胃消化的油,而且建议最好生吃，效果更好。