如何锻炼意志力

可以制定明确的目标，比如去爬台阶，要定好目标后再去努力的爬，否则爬起来都没有动力，自身也很懒散了，今天定下爬100个台阶，达到后明天爬150个台阶，依此类推，不达到目的就不再进行新的挑，心里还要充满着希望，练长跑也是能很好的锻炼人的意志力。

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如何锻炼意志力主要是根据个人的意志，只有坚持才可以，要注意锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，在跑步的时候注意最快的心率，可以达到120次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能。可以每天做平板支撑或者俯卧撑。

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