在家减肥的方法有哪些

你好，仰卧起坐，俯卧撑，比较适合在家里边做。像仰卧起坐最好做3~5组，每组20个，每天晚上都要做，长期保持可以起到很好的消耗脂肪的作用，另外在饮食方面一定要清淡，不要暴饮暴食，特别是面对美食的时候，一定要转移自己的注意力，早晨中午的话可以多吃一些，问题不太大，晚上一定要少吃，但是也不能够不吃。

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在家里减肥的方法还是比较多的，可以做一些有氧的运动，比如慢跑瑜伽都能起到很好的效果，而且要控制饮食，选择低盐低糖分的科学饮食，最好是每顿吃七分饱左右，每天要控制碳水饮料的摄入，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在运动的时候一定要坚持半个小时以上可以消耗体内的脂肪。

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