有氧运动每天多久合适？

有氧运动每次的锻炼时间要因每个人不同的体质而有所区分。一般有氧运动的时间要控制在30分钟到60分钟左右，因为人在有氧运动30分钟以后，身份才会调动脂肪作为运动能量，起到燃烧脂肪的作用。所以有氧运动要控制在30分钟到60分钟左右。但是如果超过60分钟，有些人就会出现由于锻炼过度而引起的肌肉拉伤。

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你好，运动的时间和强度是要根据每个人的情况而定，因为本身以前受过伤，并且现在身体状况还不是很好，那么就需要循序渐进，刚开始的时候一定要少一些，可能最开始比较弱的时候，可从十分钟20分钟开始，一般来说至少应该达到40分钟以上，如果身体状态好，可以更高一些。

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保持每天运动一小时有氧运动，长跑和自行车都可以。运动二十分钟之内，动员的是体内的葡萄糖等能量，二十分钟之后才开始燃烧脂肪。运动强度就是合适的,不强调运动过度。以第二天是否疲劳为准。如有明显的疲劳感则说明运动量过度。循序渐进，可以增大运动量，加强体能。但还是强调不过度

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