缺钙吃肉有效吗？

不光要补钙，也需要补充维生素D来促进钙的吸收，可以选择在天气好的时候多出门活动晒晒太阳，因为阳光照射可以让人体合成维生素D。鱼类和牛奶中维生素D的含量比较高。牛奶中还含有其他促进钙吸收的元素，所以喝牛奶是补钙最好的选择。饭后半小时喝牛奶最佳，补钙后不宜多喝水否则会冲淡钙质。

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你好，缺钙可以口服钙片。平时的饮食中，多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜，以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量也特别丰富，每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙，又有助于睡眠，平时多晒太阳，促进钙的吸收。

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