什么食物滋阴补肾

桑葚膏、黑芝麻糊、山药枸杞粥滋补肾阴，可适量摄入。

1、桑葚膏：主要成分为桑葚，其中桑葚具有益补肝肾之阴的功效，有助于肾阴虚引起的头晕耳鸣失眠多梦，头发早白咽干口罩，大便闭结等不适症状的缓解；适量食用可滋肾阴。

2、黑芝麻糊：主要成分为黑芝麻，其中黑芝麻，具有滋补肾阴益补精血的功效，对于肾阴虚引起的腰膝酸软，疲乏无力，头晕眼花，头发早白等症状，有一定的调理作用；可以滋补肾阴。

3、山药枸杞粥：主要成分为山药和枸杞，其中山药，可补肺脾肾气枸杞滋补肝肾之阴亦，不经血明目煎煮而成后对于肾阴亏虚引起的，头晕目眩，疲乏无力，眼睛干涩，头发早白等症状有一定调补作用，可滋肾阴，补肾气。

还有其他的食物滋补肾阴，如海参补肾养阴，益精补血；黑米滋阴补肾，益气活血等；可结合自身体质合理选用。

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