如何消除精神紧张

除精神紧张需要转移注意力来消除。要做好自己该做的事情，尤其是自己感兴趣的、更有意义的事情，比如看书、看视频、逛街、或者看视频、打扮自己、做家务、修剪花草等，这些方法可以有效地忘记精神压力的问题，或者在精神压力发生时可以有效地转移注意力，只有把你的精力转移到更有趣、更有价值的事情上，才能过上充实的生活，变得快乐和幸福。

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静坐是缓解紧张的好方法，而且静坐适合大多数人，每天花10 ~ 20分钟做这种活动会给你带来非常舒适和明显的效果。长期练习对缓解长期精神压力非常有效，积极的态度，将注意力转向你的呼吸，重复上面提到的单词或短语。舒适的姿势，放松，呼吸，说你刚才说的话应该以舒适的姿势进行，以避免不必要的肌肉紧张。

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