怎么锻炼可以长高

运动过程中建议选择一些全身性的运动，比如跑步，跳绳，打羽毛球或者是游泳的方式，全身的血液得到一定的循环，对于身体的新陈代谢也起到很好的帮助作用，还能够有效的促进骨骼的发育。但是在这期间饮食方面也要进行改善，应该多吃一些富含蛋白质以及钙质比较丰富的食物。

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日常生活中的许多锻炼方法可以帮助人们长高。你可以尝试以下练习，一为触摸和跳跃，为自己设定高度，每天有规律地锻炼10分钟。这样，人体骨骼也可以在重复的周期中拉伸。二为爬楼梯，一般都有增加下肢运动的效果，尤其对青少年来说，效果非常好。每天爬楼梯锻炼，有了安全保障，可以更好地进行腿部攀岩锻炼。

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