15岁怎样才能长高

15岁的孩子正处于青春期，既是骨骼生长发育的加速时期，也是人生中的第二个生长高峰，要注意以下几点，首先要保证，充足的睡眠，不熬夜，营养的均衡，每日要提供足够的优质蛋白质，象鸡蛋，牛奶，瘦肉，牛肉等，多吃一些新鲜健康的蔬菜水果，保持心情舒畅，多喝水，每天坚持有规律的有氧运动。

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首先在饮食上要保证充足的营养供给，包括维生素，矿物质和微量元素，尤其是钙和锌，其次生活上按时作息，注意睡眠质量，也应该保持每天一定量的运动，这样才能促进骨骼生长，但由于先天遗传性因素的限制，身高并不能与常人一样，所以要调整好自己的心态，避免太过悲观。

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