怎样可以有效的瘦肚腩？

有效的瘦肚腩的方法有以下几种：首先、力量训练和有氧运动交替进行，如每天慢跑或跳绳30分钟，然后做有氧运动10分钟，对于消除腹部脂肪效果较好的有氧运动，有举重、俯卧撑、平板支撑等。其次、控制高脂肪食物的摄入，如黄油、脂肪、油炸食品、巧克力等，控制主食的量，多吃高纤维食物，如黑米、紫米、青菜、水果等，饮食中加入全谷类食物。最后、口渴时只喝白开水，杜绝一切含糖饮料和酒精。

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你好，肚子部位的赘肉是比较难减的，这个可以做一些，专门针对于腹部的训练，比如说卷腹运动，还有像仰卧起坐都是可以的，另外也可以选择跳肚皮舞，有助于燃烧腹部的脂肪，可以起到减少腹部赘肉，形成腹肌以及马甲线的目的，但是这些运动都需要长期坚持。

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