减肥如何控制饮食

想要达到减肥的目的，一定要控制饮食，饮食规律作息规律，多运动才能达到减肥的效果。

原因分析

一般的来说，引起身体肥胖的原因，主要是饮食不规律，作息不规律，运动量少导致的身体肥胖。

举措建议

想要控制自己的体重，就要学会控制自己的饮食，那么怎么样才能控制自己的饮食，达到最佳的减肥效果？首先吃饭的速度一定要慢，细嚼慢咽。中午饭一般在12点之前吃，要多吃蔬菜，尽量吃一些含有蛋白质高的食物，另外在吃水果的时候，选择一些含糖量低的水果，最最重要的就是，减肥期间一定要多喝水，多运动，要有毅力，有恒心，控制热量和脂肪，一日三餐营养必须均衡，这样再配合着运动，才能达到减肥的效果。

注意事项

减肥期间一定要多喝水，多运动，饮食清淡，营养均衡，减少能量的摄入，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。