缺钙怎么补最有效

最有效的补钙，很多人都喜欢或者倾向于服用钙片，实际上最有效的补钙方法，主要是尽量从食物中获取身体需要的钙质。很多食物都含有丰富的钙质，比如：各种奶制品，尤其是牛奶之类的食物，这些食物不仅含有的钙质多，而且很好消化，补钙需要多吃这些食物。

举措建议

缺钙肯定要多多补充，除了多吃奶制品，还有坚果类的，虾皮等食物，都很适合补充钙质的。此外，缺钙的人要多晒太阳，多吃维生素d的食物，这两种可以帮助人体更好地吸收钙质。很多人缺钙是因为身体不能很好地吸收钙质，所以补钙的同时，要重视促进钙质的吸收。