每天慢跑多久可以减肥

每天慢跑30分钟以上，并且每周慢跑的次数不少于5次，才能起到一个减肥的目的，一般在慢跑2周后，逐渐才会看到比较明显的减重的效果。

原因分析

导致出现肥胖的原因有很多，例如遗传因素，内分泌的因素，饮食的因素，运动的因素，作息的因素等等。

举措建议

建议在慢跑的同时，每天都要配合一些低热量的饮食，多吃一些富含维生素和纤维的食物，慢跑的速度应该控制在10千米左右，能够起到减大腿，小腿和手臂的效果。